Com cotidianos cada vez mais atribulados, manter uma rotina saudável pode até parecer uma tarefa difícil de cumprir. São tantas as coisas a fazer que, por vezes, acabamos nos esquecendo de focar naquilo que realmente importa: bem-estar e qualidade de vida. 

Sem esses dois fatores, as chances do organismo ou da mente serem comprometidos são altas, e aí começam a surgir problemas no trabalho, nos estudos, no âmbito social etc.

Pensando em ajudar você na missão de estabelecer uma rotina saudável, preparamos uma lista com 6 aplicativos bastante úteis e práticos. Com esse auxílio da tecnologia na palma da mão, criar hábitos que sejam benéficos à saúde é certamente mais estimulante! Continue a leitura deste post e saiba mais!

Qual é a importância de cuidar da saúde?

Antes de partirmos para os aplicativos, vale destacar o quão importante é criar o hábito de cuidar da saúde. Você definitivamente já se deparou com aquele velho ditado que diz que “prevenir é melhor do que remediar”. Não é à toa que ele é tão dito por aí, já que se trata da mais pura verdade.

Quando você adota uma rotina saudável, reduz drasticamente as chances de ter doenças como obesidade, diabetes, problemas cardíacos e respiratórios, entre outras. Além disso, dados comprovam que uma boa alimentação aliada à prática de exercícios físicos não só previnem condições de saúde, mas melhoram a autoestima e a resistência corporal, e diminuem a incidência de estresse.

Quais são os melhores aplicativos para manter uma rotina saudável?

Agora que você já entende por que é importante manter uma rotina saudável, chegou a hora de conhecer aplicativos que funcionam como uma verdadeira mão na roda para quem quer criar e organizar hábitos, além de mensurar resultados. Vamos lá?

1. Runtastic

Disponível tanto para Android quanto para iOS, o Runtastic é um dos aplicativos mais famosos no mercado quando o assunto é uma rotina saudável. Ideal para quem gosta de praticar exercícios como corridas ou até mesmo caminhadas, o app permite que o usuário monitore o seu desempenho diário nas atividades, como tempo gasto, distância percorrida, calorias queimadas etc.

Entre as funcionalidades do aplicativo também estão o histórico — onde ficam armazenadas todas as informações de suas corridas —, as estatísticas, notícias e o plano de treinamentos. Além de todo esse controle, você pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais e estimular mais amigos a manterem uma rotina saudável.

2. Daily Yoga

Não é muito fã de correr? Não tem problema! É perfeitamente possível criar uma rotina saudável por meio de atividades mais calmas e relaxantes, como a ioga. Baixando o aplicativo Daily Yoga (ou Ioga Diária, quando traduzido para o português) — disponível para Android e iOS —, o usuário pode aprender com vídeos e subir de nível gradativamente.

As instruções são dadas com voz humana real e música suave — tudo para contribuir com a eficácia da prática, que melhora a elasticidade do corpo e ajuda a manter o equilíbrio da mente. Além disso, o app tem a função de comunidade, na qual você pode aproveitar para fazer amigos e compartilhar experiências.

3. VR Nutrição

Conforme comentamos, não só da prática de atividades físicas se cria uma rotina saudável. A alimentação também merece todo o cuidado e, por isso, é preciso consumir refeições com um alto valor nutritivo e em porções equilibradas. Mas como saber se você está comendo bem?

Com o aplicativo VR Nutrição é possível ter acesso a um nutricionista para definir objetivos e seguir planos alimentares. O contato é feito em tempo real, via chat. Entre as funcionalidades do app também estão sugestões de cardápios e uma aba para postar fotos das suas refeições.

O melhor de tudo é que, quanto mais você publicar, mais os profissionais poderão auxiliá-lo a estruturar sua nova rotina. Com isso, você consegue ter um maior controle sobre a sua alimentação, conversar com quem entende do assunto e acompanhar seus resultados em tempo real!

4. Sleep better with Runtastic

Uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. Quando não se dorme bem, sintomas como irritabilidade, cansaço, fadiga, baixa produtividade, alterações hormonais e redução da capacidade de raciocínio se tornam comuns — e ninguém quer passar por isso, concorda? Baixe o app Sleep Better With Runtastic (Durma Melhor com o Runtastic, em português), disponível para Android, e evite essas situações.

Ao fazer o download, o usuário é instruído a registrar informações sobre seus hábitos, como prática de exercícios, alimentação, consumo de cafeína, álcool e tabaco etc. Em seguida, ele deve programar o despertador do aplicativo, que vai monitorar o ciclo do sono de forma inteligente.

5. Medite.se

Chegou a hora de cuidar da mente. Disponível para Android e iOS, o aplicativo Medite-se é um grande aliado de quem quer manter uma rotina saudável. Ele permite a introdução à meditação, que é uma ótima forma de equilibrar pensamentos e entrar em um estado de relaxamento profundo.

Tudo isso ocorre por meio de áudios de curta duração — que podem, inclusive, ser baixados para que o usuário os escute offline. Ao ter o hábito de meditar, você vai ver uma melhora no seu dia a dia, tendo mais tranquilidade e estabilidade emocional para lidar com as situações cotidianas.

6. Beber água

Beber água é fundamental para a manutenção do corpo, para uma rotina saudável e até mesmo para emagrecer com saúde. Por isso mesmo, um aplicativo que lembra o usuário de consumir a quantidade adequada de líquido por dia não poderia ficar de fora desta lista. 

Disponível para Android e iOS, o app Beber Água não só ajuda o indivíduo nessa missão, como permite que ele acompanhe o seu desenvolvimento.

A versão para iOS tem funcionalidades pagas, e o interessante é que a quantia resgatada pelos desenvolvedores é revertida para ajudar comunidades carentes sem abastecimento de água.

Como você pôde ver, existem diversos aplicativos interessantes para manter uma rotina saudável. Não há desculpas: estamos sempre com a tecnologia na palma das mãos — afinal, difícil encontrar quem não tem um smartphone nos dias de hoje, concorda? Utilizar ferramentas para cuidar da saúde do corpo e da mente é uma alternativa extremamente benéfica. 

E então, gostou do nosso post de hoje? Quer saber mais sobre o assunto? Aproveite a sua visita ao blog para entender um pouco mais sobre os benefícios de um diário alimentar!

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