Para quem ainda tem dúvidas se é possível equilibrar trabalho e qualidade de vida, a resposta é sim. Embora pareça um grande desafio, isso é fundamental a longo prazo para manter a mente, o corpo e o bolso saudáveis.

É que ao manter uma vida mais equilibrada – dando a cada área da vida a importância necessária e contando com os recursos disponíveis na empresa – os colaboradores vão ter uma rotina um pouco menos estressante.

Pesquisa global de dezembro de 2021, feita pela consultoria de recursos humanos Randstad, revelou que 81% dos brasileiros buscam mais equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional. A média global é um pouco mais baixa – em torno de 67%. 

Mais equilíbrio significa também mais qualidade de vida. Neste conteúdo, mostramos como alcançar esse meio-termo.

Sumário

• 5 dicas para ter qualidade de vida no trabalho
• Como a tecnologia melhora a qualidade de vida das pessoas 
• Saiba a importância de manter um programa de qualidade de vida no trabalho 
• Conheça 5 hábitos para melhorar a qualidade de vida

5 dicas para ter qualidade de vida no trabalho

Criar um ambiente saudável no trabalho é uma das principais tarefas do RH, especialmente quando o objetivo é proporcionar qualidade de vida.

Para isso, é essencial que as pessoas sejam valorizadas. Dessa forma, elas se tornam mais focadas e produtivas, melhorando os resultados gerais. Nas dicas a seguir, veja como criar um ambiente corporativo ideal:

• Crie jornadas flexíveis – ofereça condições de trabalho adequadas (com as tecnologias disponíveis, móveis com ergonomia e equipamentos de proteção individual, o EPI, de acordo com a função) e combata as horas extras desnecessárias. Isso evita que os colaboradores se habituem a ficar muito tempo no trabalho depois do expediente, gerando estresse. É importante também oferecer opções de trabalho com jornada flexível ou híbrida para equilibrar vida pessoal e profissional e proporcionar qualidade de vida para o colaborador. 

• Estimule o aprendizado constante – ofereça meios para que os colaboradores se desenvolvam profissionalmente  (com cursos, seminários, treinamentos) e sejam promovidos. Esses cuidados geram sentimento de valorização e respeito ao esforço pessoal.

• Comunique-se de forma clara – a comunicação com os colaboradores deve ser transparente e objetiva. Assim, será possível criar um ambiente de mais confiança, no qual todos estão realmente comprometidos em manter relações saudáveis, colaborativas e de respeito mútuo.

• Dê autonomia às equipes – colaboradores que participam das decisões compatíveis com suas funções tornam-se mais responsáveis e comprometidos. Portanto, estimule a participação ativa, que é uma forma saudável de descobrir talentos na equipe e valorizá-los com os programas existentes na empresa (bônus, aumentos, promoções etc).

• Cuide da saúde de forma integral – estimule a qualidade de vida no trabalho e fora dele para que as pessoas se mantenham saudáveis, adotando hábitos de vida e alimentação melhores. Ofereça programas de saúde e bem-estar e até políticas de licenças, como a sabática – cada vez mais comum nas empresas modernas. 

Colaboradores engajados e satisfeitos com suas funções tendem a ter mais qualidade de vida e a serem mais produtivos. Estudo da Manpower Group, “The News Human Age“, publicado em 2023, mostra que os entrevistados ouvidos consideram consideram importante a capacidade de colaborar (83%), resolver problemas (82%) e ser confiável (82%).

Como a tecnologia melhora a qualidade de vida das pessoas

Embora a tecnologia tenha chegado para facilitar o dia a dia das pessoas, é muito importante desenvolver uma relação saudável com ela. Estudos mostram que a dependência gera mais problemas do que efetivamente benefícios. 

Um deles é o isolamento social, que ocorre quando o usuário troca o mundo real pelo virtual. Isso acontece porque a tecnologia ativa as áreas de recompensa do cérebro, liberando serotonina, entre outros hormônios que causam bem-estar. 

Mas, mantendo uma relação saudável, é possível aproveitar todos os benefícios da tecnologia, mantendo a qualidade de vida, como os listados nas cinco áreas a seguir:

• Saúde – sem dúvida, esta foi uma das áreas que mais ganhou com a tecnologia. Além de impulsionar o desenvolvimento de exames mais precisos e de aplicativos que monitoram a saúde e a qualidade de vida das pessoas, permitiu a realização de consultas à distância e a criação de dispositivos que podem ser “vestidos” para monitorar dos sinais vitais à pressão arterial, tudo com o intuito de proporcionar mais saúde e mais qualidade de vida para as pessoas. Além dessas vantagens, novos dispositivos ajudam pessoas com limitações físicas ou deficiência a ter uma vida ativa.

• Educação – é outra área muito beneficiada, com aplicativos, jogos e outros recursos digitais que permitem ensinar mais facilmente. Além disso, a tecnologia permitiu criar cursos à distância para que as pessoas tivessem acesso a conteúdos de centros de ensino do mundo todo no conforto de sua casa, com toda qualidade de vida.

• Transporte –  o grande avanço foram aos aplicativos que permitem pedir um carro com motorista de forma mais rápida e eficaz. Carros autônomos também garantem mais segurança para os usuários ao dirigirem. Ou ainda pagar o transporte público com o celular em algumas cidades, a exemplo do metrô de São Paulo, com toda a comodidade. 

• Automação residencial – já existem tecnologias que podem reduzir o consumo de água, luz etc. Além disso, apps ajudam a automatizar a casa, permitindo o seu controle à distância. Câmeras e alarmes também podem ser acessados, protegendo melhor o lar, assim como idosos, pets e crianças, assegurando sua qualidade de vida. 

Mundo do trabalho – com a pandemia, chegaram inovações como o trabalho remoto ou híbrido. Com o avanço da tecnologia, esse processo se intensificou nas empresas. Além disso, ficou ainda mais fácil conseguir empregos por meio de plataformas on-line.

Saiba a importância de manter um programa de qualidade de vida no trabalho

Quer saber como é possível alcançar a tão sonhada qualidade de vida no trabalho? Siga estas dicas valiosas: 

• Crie limites entre o tempo dedicado ao trabalho e o que é dispensado à vida pessoal para manter sua qualidade de vida; 
• Priorize suas tarefas no trabalho para ganhar tempo. Faça isso mantendo o foco e evitando distrações que roubam seu tempo;
• Respeite as férias e folgas, procurando aproveitar esse tempo livre para manter sua qualidade de vida; 
• Use a tecnologia a seu favor e os recursos disponíveis para otimizar seu tempo; 
• Pratique exercícios físicos e mantenha uma dieta equilibrada. No tempo livre, evite pensar em trabalho.

Conheça 5 hábitos para melhorar a qualidade de vida no trabalho

Antes de implantar um programa de qualidade de vida no trabalho, é importante avaliar a cultura da empresa para pensar em soluções que ajudem a criar um ambiente saudável, como:

Crie ambientes motivadores – é importante criar um ambiente criativo e que estimule as pessoas a desenvolverem seu potencial e competências, mas mantendo o respeito ao outro e às diferenças. 

Estimule práticas saudáveis – oriente os colaboradores a adotarem uma alimentação mais saudável, a praticar exercícios físicos regulares e a dormir a quantidade de horas necessárias para ter um descanso tranquilo e reparador.

Cuide da saúde mental – programas específicos ajudam a avaliar se o ambiente é muito estressante e se isso está adoecendo os colaboradores. Portanto, ofereça ginástica laboral e estimule práticas como ioga, meditação, exercícios respiratórios, entre outras técnicas que ajudam a relaxar e mantêm a qualidade de vida. 

Estruture a política de cargos e salários  – cuide para que seus funcionários tenham acesso a uma remuneração compatível com o mercado. Afinal, nada pior do que perder o sono e o sossego pensando em dívidas e nas contas em atraso porque o salário não chega ao fim do mês. Proporcione o acesso a cursos ou orientação financeira para que os colaboradores consigam usar seus recursos com sabedoria e de forma racional, mantendo sua qualidade de vida.

Ofereça boas condições de trabalho – além de um bom ambiente, os recursos tecnológicos são importantes para o bom desempenho das funções dos colaboradores. Promova cursos, seminários e capacitações para que as pessoas possam aproveitar as oportunidades para crescer na empresa. 

Como você viu, é possível equilibrar trabalho e qualidade de vida, desde que o RH e a alta liderança estejam realmente comprometidos em oferecer um bom ambiente profissional e um pacote de benefícios compatível com o mercado, que ajude a atrair e reter talentos.